Аўсянка, сэр! Нясумныя сняданкі для яркай раніцы
Шукаеце разнастайныя рэцэпты, каб пачаць свой дзень са смачнага сняданку? Надакучыла звычайная аўсяная каша і не ведаеце, чым яе замяніць? Прапануем 3 цікавых і карысных стравы з недробленой аўсянкі і аўсяных шматкоў, каб разнастаіць сваё меню і пачаць дзень з добрага настрою
Шукаеце разнастайныя рэцэпты, каб пачаць свой дзень са смачнага сняданку? Надакучыла звычайная аўсяная каша і не ведаеце, чым яе замяніць? Прапануем 3 цікавых і карысных стравы з недробленой аўсянкі і аўсяных шматкоў, каб разнастаіць сваё меню і пачаць дзень з добрага настрою
Духмяная запяканка з сухафруктамі
Выдатны і звыклы варыянт для сняданку – тварожная запяканка. Прапануем паспрабаваць новы незвычайны рэцэпт на аснове аўсянкі. Вам спатрэбяцца:
Малако
350 мл
Натуральны ёгурт
350 мл
2 шклянкі
Яйкі
2 шт
Цукар
100 гр
Ванілін
1 пакуначак
Сушаныя фінікі
50 гр
Грэцкія арэхі
50 гр
Разрыхляльнік
1 гарбатная лыжка
Соль
па гусце
Кавалачак сметанковага масла
Малако
350 мл
Натуральны ёгурт
350 мл
2 шклянкі
Яйкі
2 штуки
Цукар
100 гр
Ванілін
1 пакуначак
Сушаныя фінікі
50 гр
Грэцкія арэхі
50 гр
Разрыхляльнік
1 гарбатная лыжка
Соль
па гусце
Кавалачак сметанковага масла
Для ўпрыгожвання падрыхтуйце цукровую пудру і свежыя ягады: трускаўку, чарніцы ці маліну
Каб прыгатаваць страву:
1
Здрабніце некалькі лыжак недрабнёнай аўсянкі ў муку і змяшайце з астатнімі крупамі
2
Уліце натуральны ёгурт, малако, дадайце цукар, ванілін, яйка, соль і разрыхляльнік. Змяшайце інгрэдыенты да аднастайнай масы
3
Разламіце грэцкія арэхі і парэжце сушаныя фінікі
4
Вышмаруйце форму для выпякання алеем, на дно пакладзеце сухафрукты і арэхі, заліце цеста
5
Пастаўце запяканку ў духоўку на паўгадзіны пры тэмпературы 180 ℃
Пасля падрыхтоўкі можна ўпрыгожыць гатовую страву свежымі ягадамі, садавінай і цукровай пудрай. Запяканка выдатна спалучаецца з гарбатай, кавай і натуральным сокам
Блінцы з нядробленай аўсянкі для прыгожай фігуры
Блінцы з аўсянкі з-за невялікай каларыйнасці вядомыя сярод людзей, якія сочаць за вагой і фігурай. Для падрыхтоўкі вам спатрэбяцца:
1 шклянка
Яблыкі
2 невялікія і 1 буйное
Яйка
1 шт
Цукар і соль
па гусце
1 шклянка
Яблыкі
2 невялікія і 1 буйное
Яйка
1 штука
Цукар і соль
па гусце
Каб блінцы атрымаліся шчыльнымі і смачнымі, выкарыстоўвайце для падрыхтоўкі набраклую аўсянку. Для гэтага заліце крупы за гадзіну да выпякання вадой. Калі аўсянка насычаецца вільгаццю:
1
Дадайце ў яе нацёртыя на буйнай тарцы яблыкі, цукар, соль і яйка
2
Змяшайце ўсе інгрэдыенты да аднастайнай масы і пячыце на патэльні як звычайныя бліны
Падавайце гатовую страву са свежымі ягадамі, згушчаным малаком, смятанай і мёдам
Аўсянае печыва з двух інгрэдыентаў
Аўсяным печывам можна парадаваць сябе не толькі ў пачатку дня, але ўзяць на працу ці вучобу ў якасці карыснага перакусу. Для падрыхтоўкі патрэбны:
Банан
2 шт
1 шклянка
Банан
2 штукі
1 шклянка
Каб зрабіць густ гатовай стравы ярчэй, падрыхтуйце арэхі, разынкі ці шакалад. Дзейнічайце так:
1
Ачысціце бананы і разамніце ў пюрэ
2
Дадайце аўсянку і старанна размяшайце да аднастайнай масы. Па жаданні пакладзяце арэхі, разынкі ці дробнены шакалад
3
Сфармуйце печыва і выкладзеце на пергамент
4
Пастаўце ў духоўку, разагрэтую да 180 ℃ і выпякайце на працягу 10 хвілін
У складзе стравы няма цукру, таму не бойцеся набраць лішнюю вагу. Печывам можна замяніць звыклыя мучныя вырабы
Аўсяныя шматкі і крупа аўсяная недрабнёная — карысныя прадукты, якія дапамогуць з раніцы зарадзіць арганізм карыснымі рэчывамі: вітамінамі, складанымі вугляводамі, абалонінай, магніем, каліем, кальцыем і фосфарам