Овсянка, сэр! Нескучные завтраки для яркого утра
Ищете разнообразные рецепты, чтобы начать свой день с вкусного завтрака? Надоела обычная овсяная каша и не знаете, чем ее заменить? Предлагаем 3 интересных и полезных блюда из недробленой овсянки и овсяных хлопьев, чтобы разнообразить свое меню и начать день с хорошего настроения
Ищете разнообразные рецепты, чтобы начать свой день с вкусного завтрака? Надоела обычная овсяная каша и не знаете, чем ее заменить? Предлагаем 3 интересных и полезных блюда из недробленой овсянки и овсяных хлопьев, чтобы разнообразить свое меню и начать день с хорошего настроения
Ароматная запеканка с сухофруктами
Отличный и привычный вариант для завтрака — творожная запеканка. Предлагаем попробовать новый необычный рецепт на основе овсянки. Вам понадобятся:
Молоко
350 мл
Натуральный йогурт
350 мл
Недробленая овсянка
2 стакана
Яйца
2 шт
Сахар
100 гр
Ванилин
1 пакетик
Сушеные финики
50 гр
Грецкие орехи
50 гр
Разрыхлитель
1 чайная ложка
Соль
по вкусу
Кусочек сливочного масла
Молоко
350 мл
Натуральный йогурт
350 мл
2 стакана
Яйца
2 штуки
Сахар
100 гр
Ванилин
1 пакетик
Сушеные финики
50 гр
Грецкие орехи
50 гр
Разрыхлитель
1 чайная ложка
Соль
по вкусу
Кусочек сливочного масла
Для украшения подготовьте сахарную пудру и свежие ягоды: клубнику, чернику или малину
Чтобы приготовить блюдо:
1
Измельчите несколько ложек недробленой овсянки в муку и смешайте с остальной крупой
2
Влейте натуральный йогурт, молоко, добавьте сахар, ванилин, яйцо, соль и разрыхлитель. Перемешайте ингредиенты до однородной массы
3
Разломайте грецкие орехи и порежьте сушеные финики
4
Смажьте форму для выпекания маслом, на дно положите сухофрукты и орехи, залейте тесто
5
Поставьте запеканку в духовку на полчаса при температуре 180 ℃
После приготовления можно украсить готовое блюдо свежими ягодами, фруктами и сахарной пудрой. Запеканка отлично сочетается с чаем, кофе и натуральным соком
Блинчики из недробленой овсянки для красивой фигуры
Блинчики из овсянки из-за небольшой калорийности известны среди людей, которые следят за весом и фигурой. Для приготовления вам понадобятся:
Недробленая овсянка
1 стакан
Яблоки
2 небольших и 1 крупное
Яйцо
1 шт
Сахар и соль
по вкусу
1 стакан
Яблоки
2 небольших и 1 крупное
Яйцо
1 штука
Сахар и соль
по вкусу
Чтобы блинчики получились плотными и вкусными, используйте для приготовления разбухшую овсянку. Для этого залейте крупу за час до выпекания водой. Когда овсянка напитается влагой:
1
Добавьте в нее натертые на крупной терке яблоки, сахар, соль и яйцо
2
Смешайте все ингредиенты до однородной массы и жарьте на сковороде как обычные блины
Подавайте готовое блюдо со свежими ягодами, сгущенным молоком, сметаной и медом
Овсяное печенье из двух ингредиентов
Овсяным печеньем можно порадовать себя не только в начале дня, но взять на работу или учебу в качестве полезного перекуса. Для приготовления нужны:
Банан
2 шт
Овсяные хлопья
1 стакан
Банан
2 штуки
1 стакан
Чтобы сделать вкус готового блюда ярче, подготовьте орехи, изюм или шоколад. Действуйте так:
1
Очистите бананы и разомните в пюре
2
Добавьте овсянку и тщательно размешайте до однородной массы. По желанию положите орехи, изюм или дробленый шоколад
3
Сформируйте печенье и выложите на пергамент
4
Поставьте в духовку, разогретую до 180 ℃, и выпекайте в течение 10 минут
В составе блюда нет сахара, поэтому не бойтесь набрать лишний вес. Печеньем можно заменить привычные мучные изделия
Овсяные хлопья и крупа овсяная недробленая — полезные продукты, которые помогут с утра зарядить организм полезными веществами: витаминами, сложными углеводами, клетчаткой, магнием, калием, кальцием и фосфором