Польза овсяной каши при похудении
Хотите похудеть без стресса для организма? Диетологи советуют овсяную кашу, которая не только помогает избавиться от лишнего веса, но и выводит шлаки из организма. Мы расскажем об особенностях разных видов каш из овса как диетического продукта
Хотите похудеть без стресса для организма? Диетологи советуют овсяную кашу, которая не только помогает избавиться от лишнего веса, но и выводит шлаки из организма. Мы расскажем об особенностях разных видов каш из овса как диетического продукта
Какие "овсянки" бывают
Человечество питается этим растением с древности и научилось использовать его в различных формах. Под общее определение «каша» попадают разные виды этого продукта:
Неочищенные цельные зерна овса расплющенные в хлопья, варятся от 60 минут
Шлифованные разрезанные пополам расплющенные зерна, которые готовят от 10 до 15 минут
Каши быстрого приготовления
Пакетики с очищенными сплющенными хлопьями из мелко нарезанного зерна, заливаются горячим молоком или водой и готовятся за несколько минут
Для похудение и спортивного питания врачи советуют первые два вида, потому что они натуральные и имеют больше полезных микроэлементов. Каши-минутки содержат сахар, красители и вкусовые добавки, поэтому высококалорийные
Полезные свойства овсяной крупы
Рацион, в котором есть блюда из овсяной каши, позволяет добиться для организма следующих результатов:
Пропадает чувство голода и тяга к сладкому
Злаки богаты медленными углеводами, нормализуют уровень инсулина в крови и надолго сохраняют чувство сытости
Исчезают боли в суставах
Овес содержит витамин В6, который снижает воспаление и расслабляет и мышечную ткань вокруг суставов
Восстанавливается слизистая пищеварительного тракта
Овсянка обволакивает стенки органов и легко переваривается
Выводятся токсины
Овес работает как антиоксидант и очищает организм от солей, тяжелых металлов и других вредных веществ
Налаживается работа нервной системы
Витамины группы В, которых в овсе гораздо больше, чем в других крупах, улучшают сон, устраняют тревожность и депрессивные состояния, что бережет от срывов при коррекции питания
Улучшается состояние кожи, ногтей и волос
Овес содержит цинк, марганец и железо, способные снимать отеки и обновлению эпидермиса
Каша из овсянки на завтрак – идеальное начало дня и заряд бодрости для плодотворной работы. Включите этот продукт в свой рацион и наслаждайтесь здоровым телом и хорошим настроением